Одышка при беременности: путь к избавлению

Одышка при беременностиОдышка при беременности встречается у большинства женщин. Такое нарушение дыхания считается нормой для будущих мамочек. Не переживайте, одышка — это временное явление, тем более её можно легко устранить, а после родов она и вовсе пройдет.

А пока давайте разберемся, что она из себя представляет, почему она возникает и как с ней можно справиться.

Что же такое одышка при беременности

Одышкой во время беременности называют состояние женщины, при котором изменяются глубина и частота вдоха/выдоха. При этом будущая мама может испытывать чувство нехватки воздуха, головокружение, слабость и учащение пульса.

Такое измененное дыхание может усиливаться в душных непроветриваемых помещениях, в жаркое время года, на последних неделях беременности, при заболеваниях сердца и бронхиальной астме. Даже такой фактор, как слишком много одежды на беременной, может спровоцировать ощущение нехватки кислорода.

Чаще всего беременные страдают одышкой во втором и третьем триместре. Но могут познать ее и на ранних сроках.

Причины появления одышки при беременности. Причины возникновения этого неприятного явления у будущих мам вполне объяснимы. Во время беременности, а особенно когда плод уже крупный, организм матери работает в усиленном режиме. По мере роста ребенка, женщине нужно все больше и больше поставлять ему кислорода, в котором малыш очень нуждается. Соответственно и углекислый газ, который вы выдыхаете, увеличивается, потому что к нему прибавляется и газ плода. В результате такой высокой нагрузки на легкие возникает их гипервентиляция и утомление. И дыхание становится затрудненным.

Помимо этого, тяжело дышать становится еще и потому, что происходит уменьшение грудной клетки. То есть матка увеличивается и отодвигает кишечник вверх, который в свою очередь, оказывает воздействие на диафрагму. Вот и получается, что уменьшаясь в объеме, грудная клетка вызывает учащенное дыхание, дабы восполнить нужное количество кислорода.

Кстати, из-за того, что, в вашей крови увеличивается циркуляция углекислого газа, вы можете подвергаться возникновению головокружений.

Как избавиться от одышки при беременности

Чтобы вас не беспокоила одышка при беременности, следуйте данным рекомендациям:

  • сократите до самого минимума физические нагрузки в момент отдышки;
  • почаще находитесь на свежем воздухе;
  • ходите пешком спокойно, делая при этом глубокий вдох и выдох;
  • в том помещении, где находитесь, всегда держите форточку или окно открытыми;
  • не сутультесь! Держите спину прямо. Иначе грудная клетка еще больше начинает сжиматься;
  • пейте кислородные коктейли, которые необходимы и вам, и вашему ребенку;
  • откажитесь от курения, если вы до сих пор этого не сделали ради ребенка;
  • в том случае, если у вас появилось чувство нехватки воздуха и вы будто задыхаетесь, начните сразу делать вот это упражнение: лягте на спину; расположите руки вытянутыми вдоль тела; согните ноги в коленях; сделайте вдох и одновременно поднимите руки вверх над головой (таким образом грудная клетка оттягивается). Потом сделайте выдох и при этом опустите руки в исходное положение. Продолжайте выполнять данное упражнение до того момента, когда у вас нормализуется дыхание. Кстати, это упражнение также можно делать и стоя, но при этом ноги не должны отрываться от земли;
  • с этого момента делайте каждый день дыхательную гимнастику, которая включает брюшное и грудное дыхание. С помощью этой гимнастики вас меньше будет беспокоить одышка, да к тому же эти упражнения пригодятся вам на родах.

Итак, брюшное дыхание, которое заключается в дыхании животом. Надо лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Одну руку положить на живот, а другую — на грудь (так вы сможете понять, что дышите правильно). Сначала выдохните воздух. Затем сделайте глубокий медленный вдох носом (рот при этом должен быть закрытым). Так, чтобы рука, лежащая на животе приподнялась, а та, что на груди — осталась неподвижной. После этого также медленно выдыхайте, но уже через рот. Повторите несколько раз.

Грудное дыхание основано на дыхании грудной клеткой. Исходное положение то же самое (лежа на животе с согнутыми ногами, одна рука на животе, другая — на груди). Выдохните воздух. Потом сделайте глубокий медленный вдох носом, при этом раздувая грудную клетку. Рука на груди должна приподняться, а на животе — остаться на месте. На одну-две секунды задержите дыхание и сделайте глубокий выдох через рот и опуская грудную клетку.

На этом всё. Вышеперечисленные меры непременно должны вам помочь в борьбе с одышкой, возникающей во время беременности. Здоровья вам!

Посмотрите видео по этой теме:

♦ Вот еще несколько статей для вашего внимания:

Как быстро и безопасно вылечить цистит при беременности

Что ни в коем случае нельзя делать будущим мамам

История родов девушки, рожавшей в первый раз 

Загрузка...
 
 
Забавные футболки для беременных!
Спасибо за то, что поделились!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *